静岡市のたい焼き屋さん　ここや

　まいど　ここ１です。

体重を落とすこと　続行中の　ここ１です。

健康の為も　そうですが　・・・・・・





今まで　食べる事が　三度の飯より好き（　あれ？）
豪語してきた　ここ１ではありますが　やはり　食べる事にたいして　ダラシナイ面がありました。

特に　美味しい物を目にすると　いてもたってもいられなくなる。
とにかく　間食が多い。(特にこの時期はアイス）　あと　すぐにコンビニに吸い込まれてしまう
　あと　夕飯が不規則なこと

しっかりすた物　（たい焼き）　を提供する側の人間としては　少しばかり反省せねばと思いました。



今　実行していること

食事制限はなし　三度のご飯はしっかり食べる。
ただし　おやつ（間食）はしない。
あと　夜　九時過ぎは　お水以外は口にしない。

朝夕のゆっくりなランニング⇒　これは以前からやってました。


あとは　基本的な生活スタイルは変えていませんが
２つだけ新しく　はじめたこと
１つは　すき間時間の活用
★　まず移動の際　歩く歩幅を　大股にして　親指で地面をけるように歩く
　
★　お腹を　膨らませたり　凹ませたりする
　　これは　僕が通ている　ヨガ教室で教わったことを
　　すき間時間ように　アレンジしました。
　　ちょっとした空き時間　（　例えば歩いている時や　信号待ち）に
　　一日何回もやっています。　(　腹式呼吸で！）

もう一つは　実はこれはまだ誰のも　言ってませんが
　山里さんも燃えた　Q太郎も燃えた
一日　４粒　飲んでいます